2024 का आगमन हो रहा है। हम सभी नए साल में कुछ ना कुछ नया संकल्प लेते हैं यह संकल्प हेल्थ से जुड़े भी हो सकते हैं और जीवन से जुड़े भी। स्वास्थ्य से जुड़े संकल्पों की बात करें तो हम
खुद से वादा करते हैं कि हम अधिक व्यायाम करेंगे, स्वस्थ आहार खाएंगे, या धूम्रपान छोड़ देंगे। और यह सब बहुत अच्छा है। और यह सभी संकल्प हमारी आँखों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
क्यों न अपनी दृष्टि की सुरक्षा के लिए कुछ और संकल्प जोड़कर लाभ को कई गुना बढ़ा दिया जाए?
छत्तीसगढ़ आई हॉस्पिटल, रायपुर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक मेहरा के अनुसार , “जैसे-जैसे हर साल बीतता है, हमारे महत्वपूर्ण अंग कुछ कार्यक्षमता खो देते हैं और कमजोर हो जाते हैं। ठीक उसी तरह हमारी आंखें भी हैं। हम मोतियाबिंद , धुंधलापन जैसे रोगों के प्रति उम्र के साथ साथ अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।”
आपको स्वस्थ आंखों के लिए कुछ टिप्स फॉलो करने की जरूरत होती है।
डॉ. मेहरा आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए ये कुछ संकल्प सुझाते हैं:
अपनी वार्षिक नेत्र परीक्षा का कार्यक्रम निर्धारित करें ।
यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आपका चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस का प्रिस्क्रिप्शन आपके लिए सही है (या यदि आपको इसकी आवश्यकता है), एक वार्षिक नेत्र परीक्षण आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ को नेत्र रोगों के शुरुआती चरणों का पता लगाने का अवसर भी प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, ग्लूकोमा जैसी बीमारियाँ आमतौर पर दर्द रहित होती हैं और आपके ध्यान में आने से पहले ही गंभीर अवस्था में पहुँच सकती हैं। जिसकी समय रहते जांच अंधत्व से बचा सकती है।
यूवी किरणों से बचने के लिए हमेशा धूप का चश्मा पहनें।
सूर्य से यूवी क्षति समय के साथ बढ़ती जाती है। इससे आपको कम उम्र में ही मोतियाबिंद हो सकता है और दुर्लभ नेत्र कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। धूप का चश्मा हवा या धूल के कारण होने वाली जलन और शुष्कता को रोककर आपकी आंखों की रक्षा करने में भी मदद करता है।
आंखों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से लेकर ताजे फल और गहरे हरे रंग की सब्जियों आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
कॉन्टैक्ट लेंस समय समय पर निकालें और अपनी आंखों को आराम दें। कॉन्टेक्ट लेंस चश्मे का एक बढ़िया विकल्प हैं, लेकिन कभी-कभी अगर आप उन्हें बहुत लंबे समय तक छोड़ देते हैं तो वे आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हालाँकि आज के लेंस पहले से कहीं अधिक पतले, सुरक्षित और अधिक आरामदायक हैं, लेकिन लंबे समय तक पहनने से सूखी आँखें और संक्रमण हो सकता है।
डिजिटल स्क्रीन से दूर रहें।
जब आप स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, तो पलक झपकाना याद रखना कठिन होता है। परिणामस्वरूप, आपकी आंखें सूख सकती हैं और आपकी आंखों की मांसपेशियां ध्यान केंद्रित करने से थक सकती हैं। इससे आंखों पर तनाव पड़ता है। आंखों के लिए सबसे अच्छा 20/20/20 नियम का पालन करना है: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए अपनी स्क्रीन से लगभग 20 फीट की दूरी पर किसी चीज़ को देखें।
अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज़ स्तर की निगरानी करें।
आपके हृदय का स्वास्थ्य सीधे आपकी आंखों की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से डायबिटिक रेटिनोपैथी सहित नेत्र रोग का खतरा बढ़ जाता है । निर्धारित दवाएँ समय पर लें और इन स्तरों को नियंत्रित करने के लिए एहतियाती उपायों का पालन करें।
धूम्रपान छोड़ें।
क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान से आपको उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियों के विकसित होने का अधिक खतरा होता है? यह आपके रक्तप्रवाह में प्लाक के निर्माण, धमनियों को कमजोर करने और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाने में योगदान देता है। यह आपके रेटिना को भी नुकसान पहुंचा सकता है और दृष्टि हानि का कारण बन सकता है।
डॉ. अभिषेक मेहरा कहते हैं, “यह सब देखभाल के अलावा, आपकी दृष्टि में किसी भी बदलाव की तरफ ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप बूढ़े हो जाते हैं।” “यदि आपको रात में दिखने में समस्या, धुंधलापन, दोहरी दृष्टि या आंखों में दर्द का अनुभव होता है, तो देर न करें। अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलने का संकल्प लें!”
डॉ. अभिषेक मेहरा ने लंदन में अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद छत्तीसगढ़ आई हॉस्पिटल में अपनी सेवाएँ दे रहे हैं। उन्होंने सेवा की अपनी विरासत को बखूबी आगे बढ़ाया है। 50 लाख से अधिक मरीजों का चेकअप, 3.5 लाख आँखों का ऑपरेशन और 20 हज़ार से अधिक नेत्र जांच शिविर का आयोजन किया जा चुका है। साथ ही छत्तीसगढ़ आई हॉस्पिटल में मोतियाबिंद की सर्जरी का रिकॉर्ड भी स्थापित हुआ है।
