Healthy Diet Tips : भीषण गर्मी में कम हो गई है बच्चों की भूख, तो अपनाएं ये ट्रिक्स, फिर देखें कमाल…

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रायपुर। Healthy Diet Tips : प्रदेश समेत देशभर के कई राज्यों में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही हैं। गर्मी का आलम ये है कि खाना हजम नहीं हो रहा हैं। लोग पानी पीकर ही अपना पेट भर ले रहे हैं। वहीं छोटी बच्चों में भूख कम लगने की समस्या भी सामने आ रही हैं। इस मौसम में, बच्चों को ऐसा भोजन देना बहुत ज़रूरी है जो न केवल उनके पेट को भर दे बल्कि उन्हें पर्याप्त पोषण भी प्रदान करे। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की आहार संबंधी आदतों को लेकर चिंतित रहते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने बच्चों के आहार पर विशेष ध्यान देने में मदद करेंगे।

तरल आहार दें
गर्मियों के दौरान बच्चों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए, उन्हें भरपूर मात्रा में तरल आहार दें। यह सुनिश्चित करता है कि वे निर्जलित महसूस न करें और ऊर्जा के साथ अपने दिन का आनंद ले सकें। इसके अलावा, ये पेय उनके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

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नाश्ता छोड़ने से बचें
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है; अपने बच्चे को इसे कभी न छोड़ने दें। अगर आपका बच्चा सुबह देर से उठता है, तो उसे सीधे दोपहर का भोजन देने के बजाय हल्का नाश्ता दें। नाश्ते के लिए, आप बच्चों को दलिया, सूप, उपमा या ताजे फलों के टुकड़े जैसे विकल्प दे सकते हैं।

तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें
बच्चे अक्सर शाम को अस्वास्थ्यकर नाश्ता खाने पर जोर देते हैं। उनकी मांगों को पूरा करने के बजाय, घर पर स्वस्थ नाश्ता तैयार करें। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के बजाय, आप भुने हुए फॉक्स नट्स, चने का सलाद या मकई जैसे स्नैक्स बना सकते हैं।

एक बार में ज़्यादा न खिलाएँ
बच्चों का पेट भरने की कोशिश करते समय, उन्हें एक बार में बहुत ज़्यादा खाना देने से बचें। ज़्यादा खाने से पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, छोटे बच्चों को हर 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाना दें।