स्किन ड्राई होने का एक कारण तो मौसम में बदलाव है और दूसरा कारण है पोषण की कमी। पोषण की कमी में एंटीऑक्सीडेंट, जिंक, सेलेनियम, कोलेजन,ओमेगा थ्री फैटी एसिड और विटामिन-ए, सी,ई और विटामिन-डी की कमी के कारण स्किन ड्राई होता है, इसलिए इन पोषक तत्वों का हमारे आहार में शामिल होना बहुत जरूरी है।कुछ खाद्य पदार्थों के द्वारा इनकी पूर्ति की जा सकती है।आइए जानते हैं कि ड्राई स्किन के लिए जरूरी फूड्स।
त्वचा के रूखेपन का कारण, उसमें नमी की कमी हो सकती है। इसलिए अगर आपको आपकी स्किन अचानक से ड्राई या खिंची-खिंची महसूस होने लगे, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। स्किन ड्राई होने की वजह से त्वचा खुरदरी और फ्लेकी हो सकती है। कैसे करें बचाव? – भरपूर मात्रा में पानी पीना डिहाइड्रेशन से बचाव का सबसे बेहतर तरीका है। दिन में 8 गिलास पानी जरूर पीएं। इसके अलावा, नींबू पानी या नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे भी डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। साथ ही, अगर स्किन डिहाइड्रेटेड है, तो उसे ठीक करने में भी मदद मिल सकती है।
सोयाबीन- सोयाबीन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, साथ ही इसमें आइसोफ्लेवोन्स भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे स्किन की नमी को हमेशा बरकरार रखता है, इससे ये ड्राई नहीं होतीं हैं।
गाजर और टमाटर- विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन युक्त गाजर स्किन को अंदरूनी पोषण देकर इन्हें अंदर से स्वस्थ बनाते हैं। इससे हमें ड्राई स्किन से छुटकारा मिलता है और इतना ही नहीं ये एजिंग की समस्या और पिगमेंटेशन को भी कम करता है।
लाइकोपीन,विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर टमाटर हमारे स्किन को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं। इससे हमें ड्राई स्किन की समस्या से निजात मिलती है।
नट्स- नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड नामक गुड फैट्स मौजूद होते हैं, जो हमारी स्किन को अंदर से पोषण देकर ग्लोइंग बनाते हैं, साथ ही ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा भी दिलाते हैं, इसलिए हेल्दी स्किन के लिए डेली एक मुट्ठी नट्स जरूर खाएं।
फैटी फिश और अंडे- फैटी फिश जैसे–सैल्मन और ट्राउट आदि फैटी फिश और अंडों का सेवन ड्राई स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके अलावा खुद को हाइड्रेटेड रखें और ओमेगा थ्री फैटी एसिड युक्त ड्राई फ्रूट्स और एवोकाडो आदि का सेवन करें जो आपके ड्राई स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करेगा।
