Smartphone Addiction : लगातार मोबाइल देखने से बच्चों के स्वास्थ पर पड़ सकता है असर
Smartphone Addiction : आज के दौर में, स्मार्टफोन और इंटरनेट हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। वयस्कों के साथ-साथ बच्चे भी इनका भरपूर उपयोग करते हैं। हालांकि, अत्यधिक मोबाइल स्क्रीन टाइम बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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शारीरिक प्रभाव :
दृष्टि संबंधी समस्याएं: मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को थका सकती है और निकट दृष्टि (मायोपिया) जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।
शारीरिक निष्क्रियता: बच्चे जो समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं, वह वे शारीरिक गतिविधियों में नहीं बिताते हैं। इससे मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अनिद्रा: स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जो एक हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है। इससे बच्चों को सोने में परेशानी हो सकती है।
मानसिक प्रभाव:
एकाग्रता और ध्यान की कमी: लगातार अधिसूचनाओं और अपडेट्स के कारण बच्चों का ध्यान केंद्रित करना और एकाग्र रहना मुश्किल हो सकता है।
चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग: अत्यधिक स्क्रीन टाइम से बच्चों में चिड़चिड़ापन, बेचैनी और मूड स्विंग हो सकते हैं।
सामाजिक अलगाव: बच्चे जो समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं, वह वे दोस्तों और परिवार के साथ बिताने वाले समय से कम करते हैं। इससे सामाजिक अलगाव और अकेलापन हो सकता है।
डिप्रेशन और चिंता: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक स्क्रीन टाइम से बच्चों में डिप्रेशन और चिंता का खतरा बढ़ सकता है।
बच्चे आसानी से स्मार्टफोन और इंटरनेट के आदी हो सकते हैं, जिससे उन्हें इन उपकरणों से दूर रहना मुश्किल हो जाता है।
बच्चों को मोबाइल स्क्रीन से बचाने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं:
- स्क्रीन टाइम सीमा निर्धारित करें: अपने बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम की एक सीमा निर्धारित करें और उसका पालन करें।
- एक अच्छा उदाहरण बनें: अपने बच्चों के सामने खुद कम मोबाइल का उपयोग करें।
- बदल विकल्प प्रदान करें: अपने बच्चों को पढ़ने, खेलने और अन्य गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
- स्क्रीन-मुक्त समय बनाएं: कुछ समय ऐसा निर्धारित करें जब कोई भी परिवार में मोबाइल का उपयोग न कर सके, जैसे कि रात का खाना या सोने से पहले का समय।
- संवाद करें: अपने बच्चों से उनके ऑनलाइन अनुभवों के बारे में बात करें और उन्हें ऑनलाइन सुरक्षा के बारे में सिखाएं।
माता-पिता को अपने बच्चों के मोबाइल स्क्रीन टाइम पर नजर रखनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इसका उपयोग स्वस्थ तरीके से करें।
