डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो इन दिनों बहुत तेजी से बढ़ रही है। इस बीमारी की चपेट में सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा भी आ रहे हैं। ये एक कॉमन समस्या हो गई है जिसमें ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल नहीं रहता है जिससे मरीज को कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसे कंट्रोल में रखने के लिए मीठा खाने से परहेज और दवाई लेने की सलाह दी जाती है। कुछ लोगों की शिकायत रहती है कि पूरी तरह से परहेज के बाद भी शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता। ऐसा कुछ गलतियों के कारण होता है। जानिए, परहेज के बावजूद क्यों कंट्रोल नहीं होती डायबिटीज-
समय पर ना खाना
डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए। पेशेंट के लिए सुबह का खाना बहुत जरूरी होता है और दिनभर का ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक मरीज के ब्रेकफास्ट पर ही निर्भर करता है। शुगर के मरीजों को उठने के लगभग 1 घंटे के अंदर ही कुछ न कुछ खा लेना चाहिए। इसके अलावा समय पर लंच और डिनर करना चाहिए। डायबिटीज के मरीज मील के बीच में कुछ हेल्दी खा सकते हैं। ध्यान रखें खाने के बीच में ज्यादा टाइम गैप होने से डायबिटीज बढ़ती है।
समय पर दवाई ना लेना
अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज है और वह दवाई ले रहे हैं तो उन्हें इसके समय का ध्यान रखना चाहिए। रोजाना एक ही समय पर दवाई खाएं। इसके अलावा जो लोग इंसुलिन इंजेक्शन लेते हैं उन्हें डॉक्टर द्वारा बताए गए समय पर इसे लगाना चाहिए।
एक्सरसाइज पर ध्यान ना देना
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको एक्सरसाइज करनी नहीं छोडनी चाहिए। एक्टिव रहने से बॉडी का रेस्पोंस बढ़ाता है और ग्लाइसेमिक के बेहतर कंट्रोल में मदद मिलती है। कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा खुद को एक्टिव रखें। बहुत ज्यादा हैवी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो कुछ देर के लिए वॉक कर सकते हैं।
