सर्दियों में बहुत सारे मौसमी फल मिलते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और उनमे से एक है संतरा । संतरा सर्दियों के मौसम में आसानी से मिल जाता है। यह स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है । इसमें आयोडीन, सोडियम, कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं और हमें बीमारियों से बचाते हैं। अगर आप सर्दियों में नियमित रूप से संतरा खाते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर करता है कंट्रोल
संतरे में मौजूद मैग्नीशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने में काफी हद तक सहायक साबित हो सकता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, वे संतरे को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
वजन कम करने में है लाभकारी
संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके साथ यह विटामिन-सी से भरपूर होता है। जो वजन कम करने में सहायता करता है। फाइबर युक्त चीजों को खाने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है, जिससे ज्यादा खाने से बचा जा सकता हैं।
संतरा है हृदय के लिए फायदेमंद
संतरा आपकी सेहत के लिए एक स्वास्थय-वर्धक फल है। संतरे में पोटैशियम और एंटी ऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो आपकी दिल (हृदय) की सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद
संतरे में मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों के लिए काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। यह विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
किन लोगों को संतरा नहीं खाना चाहिए?
जिन लोगों को किडनी और लिवर की बीमारी है उन्हें संतरा नहीं खाना चाहिए. क्योंकि संतरे में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. साइट्रस एलर्जी वाले लोगों को हर रोज संतरा खाना चाहिए. हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें.
