Heat Stroke : चिलचिलाती धूप में घर से निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान, लूं लगने से बढ़ जाता है इन बीमरियों का खतरा
ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें : गहरे रंगों के कपड़े गर्मी को सोख लेते हैं, इसलिए सफेद, पीले, नीले जैसे हल्के रंगों के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें। कॉटन शर्ट, पतली पैंट, सूती कुर्ता-पायजामा या लंबी स्कर्ट पहनना अच्छा विकल्प है।
सिर और चेहरे को ढकें: टोपी, स्कार्फ, या छाता का इस्तेमाल करके अपने सिर और चेहरे को धूप से बचाएं। धूप का चश्मा भी पहनें।
पानी पीते रहें : निर्जलीकरण से बचने के लिए हर घंटे पानी पीते रहें। घर से निकलते समय पानी की बोतल साथ ज़रूर रखें। ठंडा पानी, छाछ, ORS घोल, या नारियल पानी पीना भी अच्छा विकल्प है।
नमक और चीनी का घोल पिएं : पसीने के साथ शरीर से नमक और मिनरल भी निकल जाते हैं। इसलिए, ORS घोल या नमक और चीनी का घोल बनाकर पीकर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखें।
तेल और मसालेदार भोजन से बचें : तेल और मसालेदार भोजन पेट में गर्मी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, लू के दिनों में हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं। दही-चावल, खीरा-रaita, दाल-रोटी, सलाद जैसे भोजन का सेवन करें।
बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों का ध्यान रखें : बुजुर्ग, बच्चे और बीमार लोग लू से ज़्यादा प्रभावित होते हैं। इन लोगों को घर से बाहर निकलने से रोकें और इनका ज़्यादा ध्यान रखें। इन लोगों को ज़्यादा पानी पिलाते रहें और उन्हें ठंडी जगह पर रखें।
बाहर निकलने से पहले मौसम का पूर्वानुमान देखें : घर से निकलने से पहले मौसम का पूर्वानुमान ज़रूर देखें। यदि लू का अलर्ट है तो घर से बाहर निकलने से बचें।
कार में ठंडी हवा रखें : यदि आपको कार से जाना है तो गाड़ी में AC चलता रखें। कार में पानी की बोतल और गीला कपड़ा भी रखें। गाड़ी को ठंडी छाया में पार्क करें।
तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें: यदि आपको चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी, पसीना आना या अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
