सभी ड्राई फ्रूट्स के अपने-अपने फायदे हैं. वहीं किशमिश खाने के अपने ही फायदे हैं. आज हम बात करेंगे खाली पेट किशमिश खाने से पेट और शरीर दोनों को क्या फायदा पहुंचता है.
किशमिश को सुबह में खाली पेट भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है. जिन लोगों के शरीर में हिमोग्लोबिन की समस्या है उन्हें तो इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
कितनी खानी चाहिए किशमिश
किशमिश को ज्यादा खाने से मोटापा, ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए रोजाना 5 से 10 किशमिश ही खाएं. किशमिश बच्चों को जरूर खिलानी चाहिए. इससे शारीरिक और मानसिक विकास बेहतर होता है उनका.
पुरुषों को क्यों खाना चाहिए
किशमिश खाने से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं, इसका सेवन स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषों को जरुर करना चाहिए. इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत जैसे-कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस, कॉपर, प्रोटीन, पोटैशियम आदि.
आंखों कि रोशनी के लिए मददगार
अगर आपके आंख की रोशनी कमजोर पड़वे लगी है तो इसका सेवन करना शुरू कर दीजिए. क्योंकि इसमें विटामिन ए, बीटा, कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा यह भूख ना लगने की भी समस्या से निजात दिलाती है. इसमें पाया जाने वाला बोरोन दिमाग को शार्प बनाता है.
