वर्कआउट करने का मकसद शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखना होता है. चाहे वजन घटाना हो या बॉडी बनानी हो, वर्कआउट पर खासा ध्यान दिया जाता है. वर्कआउट के साथ ही वर्कआउट के बाद क्या खाया जा रहा है इसका काफी महत्व होता है. वर्कआउट के बाद खानपान में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ ही विटामिन और खनिजों से भरपूर चीजें खाने के लिए कहा जाता है. यहां ऐसे ही कुछ फूड़्स का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें वर्कआउट के बाद खाने पर वजन कम होने में असर दिखता है.
योगर्ट और बेरीज – ग्रीक योगर्ट और बेरीज को साथ खाने पर वजन कम होने में असर दिखता है. वर्कआउट के बाद इस योगर्ट को खाने पर शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा मिलती है, हेल्दी फैट्स मिलते हैं और प्रोटीन भी मिल जाता है.
सूखे मेवे और बीज – गुड फैट्स, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीजों को वर्कआउट के बाद खाया जा सकता है. इन मेवों को स्मूदी में डालकर भी खा सकते हैं. ध्यान रहे कि इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना है.
दाल और रोटी – दाल से शरीर को प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स मिलते हैं. इसीलिए वर्कआउट के बाद दाल-रोटी या फिर दाल का सूप और ब्राउन ब्रेड खाए जा सकते हैं. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिल जाते हैं.
भुनी हुई शकरकंदी – शकरकंदी स्टार्ची होती है लेकिन इससे शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर भी मिलता है. ऐसे में शकरकंदी को वर्कआउट के बाद खाया जा सकता है. इससे सेहत तो अच्छी रहती ही है, साथ ही वजन कम होने में भी असर दिखता है.
अंडे- वर्कआउट के बाद खाने के लिए अंडे बेस्ट फूड्स कहे जाते हैं. अंडे मसल्स बिल्डिंग में भी मदद करते हैं और वजन कम करने में भी. इनसे शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है। और पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी रहता है.
