शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा तो मानसिक स्वास्थ्य भी बढ़िया रहेगा। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पोषण जरूरी है। पोषक की कमी से दिमाग और उसके कामकाज पर बुरा असर पड़ता है।
नींद पूरी करें – नींद की कमी की वजह से हमारे दिमाग की अलर्टनेस कम हो जाती है। इससे स्ट्रेस बढ़ता है और दिमाग तेज काम नहीं कर पाता। इसके अलावा, नींद की कमी की वजह से कई बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए, रोज 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। इससे आपके दिमाग को आराम करने का मौका मिलेगा और दिमाग तेज बनेगा।
तनाव
ज्यादा तनाव लेना दिमाग की सेहत के लिए है खतरनाक. कूल रहकर किसी भी काम को करने की कोशिश करें, शुरू में थोड़ा मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे ऐसा करना अच्छा लगेगा.
योग
योग से दिमाग तेज होता है और शॉर्प तरीके से चलता है. योग का मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. याददाश्त तेज करने के लिए हमें रोज योग करना चाहिए. इससे स्ट्रेस भी दूर रहता है.
फास्ट फूड
जंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड खाने से याददाश्त पर उल्टा प्रभाव पड़ता है. सीमित मात्रा में फास्ट फूड खाएं.
